易筋经十二式动作要领
易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
《易筋经·膜论》是《易筋经》的三论之一，《膜论》认为，人体内包着骨头衬着肉的这层骨膜，是导引的主要对象。
易筋经十二式动作如下：（1）左腿向左平跨一步，两足之宽约与肩等宽，两手成仰拳护腰势。身直，头端平，目前视。
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少林易筋经的练法教学
少林绝技混元易筋功法如下：拳法少林罗汉拳：罗汉拳和金刚掌同为少林入门功夫，但修习到高深境界，最普通的拳掌亦能成为最厉害的武功。正印证了“大智若愚，无巧不拙”的千古道理。
有单操打法，有先打后揉。一共需12个月。往下还有下部用功、外壮神勇等等。包括前面提到的内壮法都是易筋经的一部分。你所说的先练内壮法再练易筋经的说法是不对的 这是很难的，要求很多。不建议练习。慎重，慎重。
呼气时意念集中在贴于背部手背的外劳宫穴，气沉丹田。左右反复6～7遍。 (八)三盘落地势 《内功图说》：“上腭坚撑舌，张眸意注牙，足开蹲似踞，手按猛如拿，两掌翻齐起，千斤重有加，瞪睛兼闭口，起立足无斜。
像龟息啊，腹式呼吸啊等等呼吸方法是练出来的，不是你刚一练习就能掌握的，要在自然呼吸的基础上慢慢锻炼出来。
八三盘落地式，九青龙探爪式，十卧虎扑食式，十一打躬式，十二掉尾式。易筋经12式又叫达摩易筋经，是增演易筋洗髓内功图说的简化版，练习容易，效果好。国内组织过专门的研究，可以有效的提高人体新陈代谢能力。
易筋经心法口诀是生命？首先要知道！人为什么要修行：良性意念长寿，恶性意念短寿，善恶一念之间，佛魔一线之隔。各行其道，各得其果，天道公平，一切自取。放下屠刀，弃恶从善，放生自己，正信正念，虔诚修炼。
僵直性脊椎炎下背会「僵、痛、不动」，伴随胸闷。建议多针对脊椎做松筋活血伸展操，多做「少林易筋经」的前弯招式，伸展角度要循序渐进，勿躁进，平常避免久坐久站、运动伤害。
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求少林《易筋经》全文的白话文
简体中文的有 韦驮献杵第一势 （一）口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。
一个是“易筋”，一个是“易经”。
因此，“易筋经“从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。实际上，它更是一种十分经典的气功功法。 易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
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《易筋经》娥眉宗洪门十二把劲功
分主副本还是主打架。副本多上抗，打架多上身法。衣服、帽子、护肩、腰带、鞋、手。红宝石、闪避、抗。第四孔：抗（或身法）武器、护腕、戒指、护符。
所以此处讲精气神，〈总论〉更申言易道与阴阳二气之运，把“易筋”之“易”推原其义到《易经》上去： 其所言易筋者，易之为言大矣哉！易乃阴阳之道也，易即变化之易也。易之变化，虽存乎阴阳，而阴阳之变化，实有存乎人。
脊柱为轴，整体调节：易筋经锻炼的中心部位在于脊柱。整套功法练习，要求重心上下左右不断转换，并力求身体平衡，动作连贯相随。同时要求所有动作需通过一个中心来指挥，即脊柱。也就是说要通过腰脊活动来带动四肢。
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易筋经内功心法
易筋经心法口诀是生命？首先要知道！人为什么要修行：良性意念长寿，恶性意念短寿，善恶一念之间，佛魔一线之隔。各行其道，各得其果，天道公平，一切自取。放下屠刀，弃恶从善，放生自己，正信正念，虔诚修炼。
按原来的功法要求，须先练一年左右内功：达到内壮后，方可练《易筋经》，进而再练《洗髓经》。在此期间，还要内服外涂佐功药，约三年左右才能大功告成。
方证大师传给令狐冲的《易筋经》内功心法，小说是说得很清楚，前后只有一千余字，而且不懂内功之道的令狐冲，在方证的指点下，慢慢领悟，三年之后，不但将他体内异种真气化解殆尽，更是神功有成，受益匪浅。
易筋经内功心法以内功为本，外功为用内为兼修体用和一是上乘武功的基本特征之一。今将少林绝学《易筋经》的内功修炼法做一较为详细的整理和介绍。意在为读者朋友们提供一套行之有效的强身健体工夫。
《易筋经》心法口诀是：不急，不贪，不累，不乱，不停。做好五不，练功就是：简单奉行，自然生成。戒：生气，着急，焦虑，心乱，贪念，邪念，恶念，戒不掉，难修行。
只有正宗达摩衣钵易筋经才有内功心法口诀，面传心授才能学的会，即便是全程文字记录，再传给别人也学不会，还也可能练出差错，内功微妙，只有师传才能学会。
所谓易筋者，非真能将人体之经络取出而换以坚强之筋，犹言练此功夫，日久之后即可使筋骨坚强，胜于未练之时，如脱胎换骨。易筋者，比喻之辞也，实为练力运气、舒展筋脉之法。此功练成之后，即能运柔成刚，以御外侮。
易筋经是内功，心法才是关键，正宗易筋经都是祖传，不可能轻易外漏，即便现在除非拜师入门才能学啊。正宗易筋经分好几层，每次心法都不同，如文火易筋经是练丹田真气，与武火运气易筋经的心法完全不同。
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如何看手相
先上手！小斗一步步教大家怎么给自己做手诊。先望手，看指甲的 月牙 ，没有月牙的人体内寒湿较重，多属阳虚体质。看 指甲和颜色 ，指甲颜色淡白，多为肝血不足。
如何去看手相 学习研究手相学，主要目的是为了应用实践。而在实践之前，对所有的理论要全盘心中有数了然在胸，才能给人看时有的放矢一一有验。手相的研究首先是对手整体生相大象的把握。
手相，一般是这样看的： 分区： 按八卦把手掌分为几个区/方位，然后看线从哪个区延伸到哪个区。 丘： 把手掌分为若干丘(即每根手指下的部位)，比如太阳丘、月亮丘、金星丘，宜圆肥实。
看手相首先看大小，然后看手的外型，在看手掌的掌纹。婚姻线称结婚线、爱情线，在中国传统的手相学中称为家风纹，位于感情线的上方，小指根部由手掌边缘横向水星丘延伸的一条横线。
手相看哪只手 怎么看手相 从前的手相看法是，男人看左手，女人看右手。或是以左手代表先天运，右手表示后天运，重视单一的相法。这种旧式相学是错误的。现在的科学手相法是看左右两手而相比较。称做综合诊断。
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手相怎么看?
手相很多时候能看出一个人的许多事，对于过去和未来都有着不同的意义，古人大多都相信从手相上承载了一个人的命运，从而能看透许多没有发生的状况。现在就来基本了解一下怎样来看手相吧。
先上手！小斗一步步教大家怎么给自己做手诊。先望手，看指甲的 月牙 ，没有月牙的人体内寒湿较重，多属阳虚体质。看 指甲和颜色 ，指甲颜色淡白，多为肝血不足。
生命纹开头(靠掌边)有链形纹的，儿童时期体弱多病。生命纹尾端有如流苏，要防老人病。生命纹上有岛纹，代表某一时间生病或住院，岛纹大小代表病情的轻重与时间长短。
老一辈人讲，一个人的命运，感情，财运，生命等都可以从手相上看出来，可见手相对我们来说都是很重要的。今天就来给大家说说该如何看手纹识手相？以帮助进行参考。
掌纹多的人，一生苦劳，掌纹少的人，性情淡泊。 【从手丘看性格与命运】 由手丘的状况来看个性在手指的指根部位，有小小的突起，同时带有一些圆形的地方，被称为手丘。通常手丘可分为七大部分，而此七大部分的手丘，各有其不同的意义。
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